一、七分配速跑姿欣赏？

配速是跑步的一个重要数据和指标，它的快慢直接反应出一个人的跑步水平有多高，是指每公里用时多少分钟，七分配速属于慢跑，有跑步经验的人跑姿会很漂亮，因为这个配速不快，心肺和四肢强度也不大，因而跑起来跑步姿势也会很好看，没有变形。

二、蓝色多瑙河欣赏解析？

乐曲赏析：

此曲按照典型的维也纳圆舞曲的结构写成，由序奏、五个小圆舞曲和尾声组成：

第一小圆舞曲描写了在多瑙河畔，陶醉在大自然中的人们翩翩起舞时的情景。主题A抒情明朗的旋律、轻松活泼的节奏，以及和主旋律相响应的顿音，充满了欢快的情绪，使人感到春天的气息已经来到多瑙河。

第二小圆舞曲首先在D大调上出现，第一部分旋律跳跃、起伏，层层推进，情绪爽朗、活泼，给人以朝气蓬勃的感觉；突然乐曲转为降B大调，显得优美委婉，与第一部分形成对比。

第三小圆舞曲属歌唱性旋律，主题A有优美典雅、端庄稳重的特点；主题B具有流动性特点，加强了舞蹈性，呈现出狂欢的舞蹈场面。这段音乐采用了切分节奏，给人以亲切新颖的感觉。

第四小圆舞曲的主题A优美动人，富于歌唱性；主题B强调舞蹈节奏，情绪热烈奔放，与主题A形成了对比。在开始时节奏比较自由，琶音上行的旋律美妙得连作曲家本人也很得意，仿佛春意盎然，沁人心脾。

第五小圆舞曲是第四圆舞曲音乐情绪的继续和发展，只是转到A大调上。主题A旋律起伏回荡，柔美而又温情；主题B则是一段炽热而欢腾的音乐，形成了全曲的高潮。起伏、波浪式的旋律使人联想到在多瑙河上无忧无虑地荡舟时的情景。

三、梵高画作欣赏及解析？

梵·高在自己绘画的成熟期创作了《向日葵》这幅作品，画面上朵朵葵花夸张的形体和激情四射的色彩，使人头晕目眩。他内心充满激情地去画那些面朝太阳而生的花朵。

花蕊画得火红火红, 就像一团炽热的火球；黄色的花瓣就像太阳放射出耀眼的光芒一般。

画家用奔放不羁、大胆泼辣的笔触，仿佛使其中的每一朵向日葵都获得了强烈的生命力，在这里你用“栩栩如生”来描绘这些向日葵，已经显得软弱和浅薄，因为那火焰般的向日葵仿佛是一朵朵燃烧的生命，画家赋予它们一种生命蓬勃燃烧的冲动和张力。

四、跑姿文案？

跑步是一项受欢迎的锻炼方式，而你的跑姿决定了你的跑步效果和舒适度。下面是一些关于跑姿的文案，帮助你改善跑步技巧和享受更好的跑步体验：

轻盈如风，畅快奔跑。正确的跑姿让你感受到自由与轻松，展现出你的优雅与力量。

保持挺胸抬头，身体自然放松，跑起来像一只自信的猎豹，毫不费力地驰骋在道路上。

抬高膝盖，以流畅的步频前进。身姿挺拔，臀部稍微后倾，唤醒全身肌肉，成就快速而高效的跑步之旅。

注意脚步着地的方式，稍微落下脚跟，然后平稳过渡到中脚掌。你的步伐轻柔而稳定，减少了对身体的冲击。

心与脚步同频，呼吸与律动共鸣。深呼吸，调整呼吸节奏，将氧气注入每一个细胞，给予你持久的动力。

眼神注视前方，专注于目标。无论是赛场还是训练路，瞄准胜利，点燃激情，你离目标越来越近。

不要紧逼自己，听从身体的呼唤。准确把握自己的边界，逐渐挑战自我，并以健康和快乐为目标。

记住，跑姿是一个持续的学习和改进过程。通过注意细节，不断练习和调整，你将打造出属于自己的完美跑步姿态，享受到跑步带来的全面益处。保持坚持和积极，让跑步成为你生活中的一部分，为自己创造出更健康、更有活力的未来！

五、跑姿教学？

1、必须抬起脚尖，前脚掌着地，而非脚尖

2、身体保持正直，始终保持正直

3、手臂不要过大的摆动，否则会消耗更多的热量

4、手臂和肩膀向后扩，展开胸部，让呼吸更顺畅

六、古诗《梅花》的欣赏与解析？

　　梅花　　作者:王安石　　墙角数枝梅，凌寒独自开。　　遥知不是雪，为有暗香来。　　译文:　　墙角里有几枝梅花　　迎着寒风独自开放　　远远的就知道那不是雪　　因为有花香飘过来　　注释　　.

1．凌寒：冒着严寒。　　

2．遥：远远的。　　

3．为：因为。　　

4．暗香：指梅花的幽香　　赏析:　　古人借用这些意象往往有这样一种模式：竹，多以画骨，而境界全在其中，些许文字，以竹之斑驳融文之参差，所谓景中写意。松，以画，画姿则联想尽在松姿中；以诗写神，则松姿尽在想象中，以画以诗，展姿现神，皆谓借物言志。兰，以植，植之盆庭院，飞香于书斋，兰香清，书香雅，谓之淡泊，谓之文雅。而梅，亦如松，可诗可画，不同的是松以画传神，梅以诗传神。另外，梅似乎具全了其它三“君子”的特征：如竹般清瘦，如松般多姿，亦如兰而有芳香。因而，“四君子”中就梅在诗中表达的意境尤为丰富。王安石的《梅花》以寥寥几句诗句略出了几枝梅，恰把这几个特征都写出来了。在意象中，松往往唱独角戏，环境只是作为一种陪衬，主要还是看松姿，而梅不同，梅往往要与环境结合，当然在墨画中环境可以是空白，然而这就是一种环境，只不过比较朦胧。　　《梅花》中以“墙角”两字点出环境，极其鲜明，极具意境。墙角显得特别冷清，看似空间狭小，其实作者以墙角为中心，展开了无限的空间，正是空阔处在角落外，见角落便想到空阔。“数枝”与“墙角”搭配极为自然，显出了梅的清瘦，又自然而然地想到这“数枝梅”的姿态。“凌寒”两字更是渲染了一种特别的气氛，寒风没模糊掉想象中的视线，反而把想象中的模糊赶跑了，带来了冬天的潭水般的清沏。所以，不管它是曲梅还是直梅，读者总会觉得脑海中有一幅有数枝定型的梅的清晰的画。“独自开”三字就如一剑劈出分水岭般巧妙地将梅的小天地与外界隔开了，梅的卓然独“横”（梅枝不“立”），梅的清纯雅洁的形象便飘然而至。“遥知不是雪”，雪花与梅花——自然界的一对“黄金搭档”，两者相映成辉，相似相融，似乎是一体的。而作者明确“看出”“不是”，并且是“遥知”。为什么？“为有暗香来”。“暗香”无色，却为画面上了一片朦胧的色彩。清晰与朦胧交错，就像雪中闪烁着一个空洞，造成忽隐忽现的动感。也像飘来一缕轻烟，波浪式的前进，横拦在梅枝前。作者用零星的笔墨层层展开意境，几笔实写提起无限虚景，梅之精神也被表达得淋漓尽致，此作者之神往，亦令读者神往。

七、长跑途中跑正确跑姿？

        跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

八、法拉赫跑姿？

法拉赫是英国长跑选手，获得过无数荣誉，奥运会，世锦赛双料冠军，后程能力突出，这与平时刻苦锻炼必不可少，跑姿关系也很大，因为一个好的跑姿，能节省不少体力，法拉赫的送髋很明显，也很漂亮，这与刻苦锻炼，教练的指导密不可分，当然，天赋也很重要。

九、正确的跑姿？

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。

2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。

3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。

4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

十、慢跑正确跑姿？

   1.头的姿势

       你的头部在慢跑中要保持直立，一直面向前方。颈部放松，不要低头，要抬头，眼睛注视前方，这样不会对颈椎造成伤害，同时也能使跑步呼吸更加的顺畅。

       2.肩部的姿势

        双肩保持放松，否则就会弯腰驼背，容易含胸，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

       3.手臂的姿势

         双手自然握成半拳，不要僵直身体。

       以肩为轴进行自然的前后摆臂，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。注意用力摆动双臂过抬臂过高会使心脏负担增加。

        4. 腹部的姿势

        慢跑时微微收腹，感觉让腹肌靠住脊柱，尽可能采用规则的，有深度的腹式呼吸。

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