一、篮球训练方法？

1，首先要进行热身训练，比如跑3到4圈，进行蛙跳，蹲马步，跳台阶。

2，进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，也可以多几种方式。

3，现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的三步上篮练好，很容易上分的，最后就是实战练习，多多练习。

二、篮球冲刺训练方法？

每天跳跳绳，练练五十米，做一下爆发力训练

三、篮球记忆训练方法？

不管是职业还是业余，巨准的投篮都离不开反复的练习。人体的肌肉是有记忆效应的，同一种动作重复多次后，肌肉会形成条件反射。投篮练得多了，肌肉记忆就可以保证投篮动作的顺利施展。换而言之，练习投篮就是投出习惯、节奏。

1.单手定点投篮

总共5个点，每个点投100次，争取空心入网，投丢也算作一次。

2.急停跳投

左右两边各投20次。

3.急停跳投

左右两边各投20次。

4.抛投

左右两边各投20次。头要提前转过来看防守人。

5.罚球线接球急停跳投

20次。

6.干拔

左右两边各投20次。

四、ncaa篮球训练方法？

　　一、训练任务：

　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

　　二、训练原则：

　　1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

　　2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

　　3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

　　4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力）

　　5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

　　6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

　　三、训练资料：

　　1.身体训练：

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

　　2.投篮：

　　（1）罚篮

　　（2）近距离篮底擦板投篮。

　　（3）三分线外远投。

　　（4）中锋要掌握转身投篮动作。

　　（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

　　3.篮板球：

　　（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

　　（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

　　（3）注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

　　4.用心防守：

　　（1）提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

　　（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

　　（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

　　（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

　　5.快攻和防快攻：

　　（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况）

　　（2）长传快攻和短传快攻相结合。

　　（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

　　6.阵地进攻：

　　（1）增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

　　（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

　　（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。

　　（4）组织后卫的发动配合。

五、少儿篮球训练趣味方法？

1

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

六、篮球绳梯训练方法？

篮球绳梯训练方法：

1.绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。

2.敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。

3.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

4.梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

5.敏捷梯的优势特点：可以自由组合花样，训练方式多种多样，便捷实用适于收起，随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。

七、短木棍训练方法？

短木棍训练是一种有效的健身方法，可以增强肌肉力量、爆发力和协调性。以下是一个简单的短木棍训练方法：

挑选合适的短木棍：选择一根长度在60-90厘米之间、重量适中的短木棍，最好是木质的，手感好且不易滑动。

热身：在开始训练之前进行适当的热身运动，如跑步、深蹲、俯卧撑等，以预防肌肉拉伤。

基础练习：先练习一些基础的短木棍动作，如侧面挥击、上劈、下劈、前劈等，重点是练习动作的准确性和协调性。每个动作做10-20次，每组做2-3组。

动态训练：进行一些更具挑战性的动态训练，如跳跃劈、侧步击打、抛接等。每个动作做8-10次，每组做2-3组。

静态持久训练：进行一些静态持久的训练，如站立挥击、倒立挥击、侧立挥击等。每个动作持续30-60秒，每组做2-3组。

放松：在训练结束后进行适当的放松运动，如慢跑、伸展运动等，以缓解肌肉疲劳。

八、烟花视频拍摄方法？

1、相机稳定的重要性

许多人用相机拍烟花的效果不理想，这本身和相机的成像水平并没有太大的关系，主要还是和用户的操作有关，其中最重要的就是没有保证相机的稳定性。相机拍摄的过程中的晃动很容易造成图像的模糊，再加上夜晚拍摄快门速度一般都较慢，所以相机的稳定性就显得更加重要了。

2、曝光时间的掌握

要想拍出烟花绽放的美丽效果，还必须掌握好曝光的时间。只有较长时间的曝光才能将烟花从升空直至绽开的全过程完整记录，画面才会更加具有美感。大光圈加高速快门记录下的不过是一团火光而已。

3、有利的拍摄位置

拍摄烟花的人肯定不只有一个，在人头攒动的现场拍摄，如果没有占到一个较好的拍摄位置，那么很容易将许多“人头”纳入到画面中，影响整体美感。

九、长视频拍摄方法？

以抖音app为例，拍摄长视频的方法是：

　　1、首先在我们的手机桌面上找到抖音短视频app并点击它。

　　2、接着点击屏幕中央的“加号”。

　　3、然后点击直接开拍。

　　4、接着长按拍摄按钮开始拍摄。

　　5、拍摄完成点击下一步。

　　6、最后点击发布就可以了。

　　抖音短视频，是一款音乐创意短视频社交软件，由今日头条孵化，该软件于2016年9月上线，是一个专注年轻人音乐短视频社区平台。用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品，会根据用户的爱好，来更新用户喜爱的视频。2019年12月，抖音入选2019中国品牌强国盛典榜样100品牌。

十、安全视频拍摄方法？

        在拍摄的时候可以将一些事实案例进行解析，并通过不同角度的拍摄让安全生产视频宣传片更具特色，那么能更容易吸引受众。

在后期制作方面，通过添加背景音乐、字幕和其他特效，让安全生产法视频宣传更具魅力。但是 因为拍摄安全生产法视频的专业性，需要拍摄团队的有高度的专业性，既要有丰富的经验，又要具备相应的拍摄技能。以此，才能更好的制作出优秀且贴合群众的宣传片。

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