一、痛风患者如何运动？

痛风病人建议可以选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

二、痛风患者能吃花椒？

痛风不能吃花椒，由于痛风是高尿酸血症引起，体内的嘌呤代谢紊乱造成，所以饮食的时候要吃含嘌呤少的食物，低热量的食物。无论是痛风的急性发作期，还是在缓解期和间歇期，病人都是可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋营养价值比较高，而且含嘌呤很少。

三、痛风患者能吃红枣的吗？

痛风能吃红枣。痛风是由于遗传因素、免疫因素或药物因素引起的尿酸排泄减少所致的高尿酸血症，该病多累及关节，严重者可致关节畸形，也对肾功能有损害，痛风病人要终身服用降尿酸的药物，除了降尿酸治疗外，在生活中还要注意饮食，要低嘌呤饮食，控制体重，戒烟戒酒。

四、痛风的患者能吃烧烤吗？

痛风的不能吃烧烤。痛风的病人不能够吃辛辣刺激性的食物，并且不要抽烟，不要喝酒，也不要吃火锅，应该多吃一些馒头面条，或者是富含碳水化合物之类的食物，而且痛风的病人在平常的时候应该采取低嘌呤饮食，这样才可以避免身体的尿酸升高，也可以避免尿酸的发作。

五、痛风患者能吃鸡蛋吗？

痛风的患者可以适量的吃点鸡蛋。痛风，会引起突发灼烧样疼痛，关节僵硬，大脚指关节肿胀等症状。如果不接受治疗的话，病情很容易反复发作。痛风一般多见于男性以及一些超重，过量饮酒，或者高嘌呤饮食的人群。急性发作期建议可以把患侧抬高，用冰袋冷敷来缓解肿胀的症状。

六、痛风患者能吃甜食吗？

痛风病人应该少吃甜食或不吃甜食。尿酸的来源有两个，一个是体内生成，即肌肉代谢的终端产物，约占80%左右。另一个是体外摄入，主要是含高嘌呤的肉类，高蛋白食物，含嘌呤高，在体内代谢后形成高尿酸，约占20%左右。糖类属于酸性食品，多吃常吃也影响体内酸碱平衡。尿酸高，甚至是痛风者，建议少吃各类甜品和糖类。

七、痛风患者可以吃醋吗？

痛风可以吃醋，醋只是在口味上是酸的，服用后不会在体内产生较多的尿酸，不会引起体内尿酸水平波动。痛风主要是由于嘌呤代谢紊乱导致尿酸生成增多，和吃醋没有关系，除了醋以外，像柠檬水等酸性物质，痛风者都可以食用。

八、痛风患者能吃烤鱼吗？

痛风可以吃烤鱼。建议平时饮食必须三多三少。首先，多喝水，少喝汤。尤其是高尿酸者，必须多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤和火锅汤等。第二，多吃碱性食物，少吃酸性食物。因为酸性食物可以使体内尿酸异常，第三，多吃蔬菜和水果，少吃肉。

九、痛风患者能运动吗？

虽然痛风不起眼，但痛起来简直要人命，剧烈的疼痛简直让人们苦不堪言。患者在生活方面有很多禁忌，如受凉、高嘌呤饮食以及憋尿等，那患者能不能运动呢。

痛风患者能运动吗？

痛风患者可运动，不过运动需分时间。痛风急性期不能运动，因为患者关节红肿热痛，若强行运动，势必会影响病情康复。运动前必须保证关节活动没有疼痛感，也不会受到限制。痛风患者每周运动5次，每次不能少于30分钟，能降低痛风急性发作风险，同时也能延长患者寿命。此外保持适度运动也能降低体重和尿酸，减少痛风发作次数。

痛风患者运动需注意什么？

1、控制好运动量

痛风患者不能做剧烈运动，如举重以及短跑等，运动后会使得身体大汗淋漓，减少血容量和肾脏血流量，同时也会减少尿酸和肌酸排泄，升高血液中尿酸含量，从而导致痛风性关节炎急性发作。运动以身体稍微出汗为宜，适度运动能减少脂肪含量，帮助控制体重，提高心肺功能，增强抵抗力。适度运动也能维护患者关节功能，避免肌肉发生萎缩以及关节挛缩，同时也能减轻胰岛素抵抗，帮助调节代谢功能。

2、不能长时间运动

一般有氧运动30分钟以上才开始分解体内脂肪，但运动时间也不能太长，控制在60分钟以内，因为长时间运动会让身体较疲乏，反而会导致痛风发作。另外需延长热身时间，痛风患者需达到10~15分钟。膝关节和脚踝关节有疼痛的患者不能做跑步等运动，可选择游泳、椭圆机或骑行。

3、运动时不能操之过急

痛风患者需采取循序渐进原则运动，不能操之过急。对患者而言维持关节正常活动至关重要，因此需坚持做柔韧性训练。负重过多可加重受累关节损伤，所以不能做过多增加身体负重的抗阻训练，如负重下蹲。开始从小量运动开始，等身体逐渐适应后，再慢慢增加运动量和运动时间。

4、多喝水

运动后出汗比较多，万万不能让身体缺水，必须主动喝水，每天的喝水量不能少于2000毫升，不要等到口渴后再喝，此时已经为时已晚。运动过程中要保护好身体，避免受到损伤，选择舒适的鞋子，控制好速度，避免扭伤，以免引起痛风性关节炎急性发作。若有轻微的关节炎发作需暂时停止活动，等症状缓解后再运动也不迟。

温馨提示

虽然运动不会降低尿酸，但痛风患者保持适度运动，能减少内脏脂肪生成，降低胰岛素抵抗性，从而帮助降低尿酸，防止痛风发作。不过运动前必须去医院做相关检查，若已经有痛风石，表面皮肤没有破溃，肾功能良好，也没有心血管并发症，关节功能正常，可以保持适度运动。但不能做剧烈运动，以免增加体内乳酸，阻碍尿酸正常排泄，导致尿酸升高，加重痛风。

参考资料：

1、《痛风病人如何运动？医生老实说：尿酸很怕这些运动，多做能降尿酸》，王思露营养师， 2020-07-16

2、《痛风患者运动有讲究》，医药养生保健报， 2018-05-02

十、痛风患者能吃海带吗？

痛风患者可以适当食用海带。海带是生活中常见的食物。含有丰富的营养元素，如碘、钙、铁、胡萝卜素等。多吃海带可以有效补充人体必需的营养成分。痛风患者的治疗应以饮食控制为基础。应注意饮食控制，避免摄入高嘌呤食物和暴饮暴食。应注意严格戒酒，多吃新鲜蔬菜和水果，注意合理的膳食营养搭配。

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